29/10 1998 ESKIMÅSVÄNG Det kan vara vanskligt att ge sig in på att skriva en instruktion på hur man som nybörjare tar sig an en eskimåsväng eller roll. De bilder som jag själv hittade i diverse kajakböcker när jag skulle lära mig, begrep jag ingenting av. Jag gör ändå ett försök. Den enkla uppmaning att "skaffa dig en bra instruktör" är en bra men kanske inte realiserbart för alla. Goda instruktörer i all ära, men 99% av jobbet måste man ändå göra själv i övning , övning och åter övning. Lära sig rolla är ingenting som går av sig själv, men det är roligt och det stärker kajaksjälvförtroendet. Det är nu inte allt för länge sedan som jag själv lärde mig att rolla så jag tror jag minns vilka moment som var svåra att ta till sig. Min lärotid innefattade både självstudier och råd från flera bra instruktörer, innan rollen satt ordentligt. Med det vill jag också säga att det är struntprat från alla de auktoriteter ( har paddlat i femtio år) som försöker sprida att vanliga vuxna nybörjarpaddlare inte kan lära sig att rolla. Av alla de som jag har givit instruktioner om de grundläggande handgreppen är det endast några få som inte lärt sig att komma upp med en s.k. eskimåsväng eller roll som jag tycker är en bättre benämning. Vanligtvis har en extrem vattenrädsla varit hindrande, dvs personerna har haft svårt att ta det med ro och sliter upp kapellet redan efter några sekunder när de är i undervattensläge. Jag vill också betona att det finns en mängd olika rollar och därmed också olika förespråkare för dessa. T.ex. finns rollar som när man kan dem kommer upp i paddelläge extra snabbt. Den roll som jag kommer att beskriva är inte speciellt snabb utan betonar att man kommer upp säkert utan kraftansträngning och rätt gjord med mycket marginal tillgodo. Med andra ord att den filosofi som jag vill sprida är att paddlaren först skaffar sig en "säker " roll som alltid går att ta till i kritiska lägen innan man börjar och pröva andra möjliga rollar. Kanske både roligare och snabba varianter. Denna grundroll bör kontinuerligt också övas så att den finns som säkerhet. För går paddlaren omkull oplanerat är det mycket troligt att det är extrema förhållanden just då t.ex. stora vågor kallt i vattnet tjocka otympliga kläder och en rejäl trötthet i kroppen. Det är då som denna säkerhetsroll skall sitta i ryggmärgen. Detta får inte innebära att andra säkerhetstekniker och räddningsövningar lämnas åt sidan, dessa måste också kontinuerligt övas. Men vid extrema förhållanden är mycket mycket vunnet om en evakuering kan undvikas, det kan t.o.m. vara livsavgörande. Om vi först tittar på de rent fysikaliska förutsättningarna för att rolla upp en kajak. Den minsta kraftinsatsen krävs om paddlaren kan komma så långt bak med kropp och huvud som möjligt, helst ända ned mot akterdäck ( huvudet är det som är särklass tyngst av det vi skall ha upp). Ju längre ut vi kommer vinkelrätt med paddeln ju mer hävarm får vi som spar kraft. Kan vi också få paddelbladet att surfa på vattenytan så får vi hjälp med ett extremt bra grepp. När vi får dessa förhållanden i rätt ordning och i harmoni med varandra fodras minimal kraft för utförandet av en fullbordad roll. Ett stort paddelblad ger bättre ett stöd men är inte av stor betydelse, och det är till nackdel när paddeln skall hanteras under vattnet. Den paddel som du vanligtvis trivs att paddla med, skall vara den man också normalt rollar med. (Vid övningar i sötvatten föredrar jag att använda näsklämma men det är högst inviduellt). Är du helt nybörjare bör du börja med följande två övningar: Den första är att ta det lugnt och bekanta dig med vattnet. Vält kajaken sitt kvar så länge du kan och bekanta dig med situationen, ha öppna ögon ( ett cyklop eller simglasögon kan underlätta) se dig omkring, böj dig så långt fram det går, böj dig så långt bak det går och allra viktigast känn efter att du sitter fast, att du ett har riktigt stadigt grepp med knäna. Därefter kan du i lugn och ro bestämma dig för att dra loss kapellet och glida ur. En kajak med stor sittbrunn och inget stöd för knäna , s.k. skärgårdkajak går normalt inte att rolla . Du måste kunna sitta fast, ett visst avstånd mellan knäna gör det lättare. Detta bör övas tills du känner dig lugn och säker under vattnet, denna roll bygger helt på att du vet vad du gör moment för moment. Hastar du på blir det lätt fel. Den andra förberedande övningen är att stötta med paddeln. Vält lite åt sidan och stötta dig upp med paddeln. Gå så långt ned du vågar. I denna övning är det viktigt att du tar reda vilken som är din bästa sida, alla har en sida som känns bättre än den andra. Du skall till att börja med bara träna på denna bästa sida detta är viktigt om du skall tillägna dig en säkerhetsroll som håller i alla situationer. Du kan stötta längre ut och därmed komma längre ned om du använder hela paddelns längd. Du lär dig också nu på vilket sätt det är bäst att greppa paddeln. Det kan vara lite knepigt på plastpaddlar med helt runda skaft. Ett sätt är att tejpa på anvisningar som hjälp. Är paddeln av vinklad typ ( vanligast ) går det att hitta ett grepp för ena handen om paddelbladet. På en ovinklad havspaddel har yttrehanden samma vinkel som ett normalpaddelfattning emedan handen närmast kroppen håller om bladet i ett grepp som närmast påminner om att placera en skärmmössa på en hatthylla. Eftersom det är mycket lättre att rolla om du använder hela paddelns längd skall du kunna det. Håll också paddeln nära kroppen För att nå fram till en god säkerhet med rollandet, måste du lära dig att hitta de rätta handgreppen under vattnet. I en krissituation kan du ha tappat greppet med ena handen eller till och med tappat paddeln och du måste fiska in den om du ha säkrat med en lina eller ta till reservpaddeln som du har lätt åtkomlig företrädesvis på fördäck. I denna övning skall du ta dig från vattenytan och oppåt. Den berömda höftknycken övas här också och den är lättast att få till om man tänker att man trycker opp kajaken med ena knät. Tänk på att båten alltid skall upp först och det tunga huvudet hängande släpas upp sist. En del i övningen, båten först, huvudet sist går också bra att trimma med händerna hållande i en bassängkant. Det här är svårt i början, ha gärna en kamrat som tittar på och som kan kontrollera om att huvudet verkligen kommer upp sist i processen. När dessa båda inledande övningar sitter någorlunda skall du börja att öva under vattnet. När du nu hänger under kajaken i vattnet och håller i paddeln på det sätt som övat in vid stöttningarna, skall du böja dig framåt så långt du kan, paddeln skall peka framåt och vara utefter kajaksidan, paddelbladet som är längst bort skall upp på vattenytan (viktigt). Du skall titta hela tiden så du ser vad gör. Därefter skall du svepa ut paddelbladet som är på vattenytan så långt ut från kajaken som möjligt, samtidigt vrids kroppen. När paddeln är vinkelrätt ut från kajaken, är du halvvägs uppe. Luta dig bakåt och vrid upp båten. Precis som du gjorde vid stöttningsövningarna. När du är under vattnet och har paddeln på vänster sida, sveper den utåt så kommer du upp på höger sida. Detta känns konstigt men så är det, under vattnet tänker du åt vänster men kommer upp till höger, efter ett tag vänjer man sig vid att "tänkandet" slår om när huvudet går igenom vatten ytan. (Omvänt om du är vänsteruppgångare). När du övat grundmomenten, kan det underlätta om du har en checklista vad som skall göras och i vilken ordning detta skall göras. Ett vanligt fel i början är att man försöker göra nästa moment innan det tidigare är tillfullo:
Det är bra om man kan vara minst två när man övar. Dels är det en säkerhetsåtgärd, men det är också bra med någon som ser på och påpekar t.ex. om ditt huvudet kommer upp alldeles förtidigt. I momentet där paddeln skall upp på ytan och sedan svepas ut är det också nyttigt med handgriplig hjälp i början. Det är lätt att blanda bort vad som är höger och vänster när man hänger opp och ner. Lättast är att börja öva inomhus i varm bassäng för man fryser rätt snart ute i sjön. Men sedan måste man fortsätta att träna ute, och då är det en fördel om man tränar där det är lagom grunt, så att det vid ett misslyckande går att stötta paddeln mot botten för att slippa evakuera vid varje misslyckad roll. Denna instruktion kan tyckas ganska omständlig, en del förefaller kanske enkelt emedan på andra detaljer kanske du kört fast. Du tar åt dig de delar av instruktionen som passar dig. Har någon synpunkter på det här försöket beskriva hur man som nybörjare börja lära sig att rolla, så ser jag gärna synpunkter som kanske kan komplettera kan denna instruktion. Lycka till |
Kom gärna in med synpunkter till Paddling!
Skriv till lars.x.bergman@telia.com